Сонячні ванни взимку корисні для вашого здоров’я



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Засмагати взимку добре для вас
27.11.2013

Похмурий і похмурий зимовий час впливає не лише на наш розум. Нестача сонячного світла також може призвести до посилення простудних захворювань. Щодня намокаючи сонце, імунна система може працювати. Ось чому вам слід якомога частіше вбирати сонячні промені, особливо взимку. Сонце - це простий, але дуже ефективний засіб для покращення імунної системи організму », - каже професор Інго Фробезе з Німецького університету спорту в Кельні.

Вітамін D, власне гормон, є важливим фактором зміцнення імунної системи. Це відбувається в кілька етапів, поглинаючи сонячні промені через рецептори на нашій шкірі. Занадто мало сонячного світла може призвести до дефіциту вітаміну D. За даними британських досліджень, цей гормон також допомагає знизити артеріальний тиск. "Більшість людей мають чіткий дефіцит вітаміну D наприкінці зими та весни, оскільки вони просто не отримують мінімальної дози денного світла щодня", - пояснює Фробезе.

За даними Німецького товариства з харчування (DGE), близько 60 відсотків населення живе за міжнародними критеріями з дефіцитом вітаміну D. Але взимку достатньо лише 15 хвилин до 20 хвилин сонячного світла на обличчі та руках, щоб цього не допустити. Froböse також радить вам краще перенести свої спортивні та фізичні вправи на час обіду в цей час року. Навіть коли небо хмарно або коли невеликий дощ, все ще достатньо сонячного світла, і ви повинні зробити невелику прогулянку. Крім того, сонце заохочує гарний настрій. "Сонячні промені виділяють серотонін, так званий гормон щастя", - каже Фробезе.

Але вітамін D здатний на ще більше. Дослідження, проведене вченими з Каліфорнійського університету, медичної школи в Університеті Сан-Дієго та медичної школи Крітонського університету в Омасі, показало, що вітамін D також є ефективним інструментом для профілактики дегенеративних захворювань, таких як діабет Тип 1, розсіяний склероз, а також показано, що він працює при деяких видах раку. Добре для тих, хто протистоїть холоду, поза вітром та погодою. (fr)

Зображення: Rosel Eckstein / pixelio.de

Інформація про автора та джерела



Відео: Сонячні ванни та засмага: чи варта гра свічок?


Попередня Стаття

Метелики-мутанти у Фукусімі

Наступна Стаття

Промисловий очищувач збільшує ризик Паркінсона