Остерігайтеся високого холестерину



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Уникайте насичених жирних кислот, якщо у вас високий рівень холестерину

Серцево-судинні захворювання - причина номер один у Європі. Щоб мінімізувати ризики, експерти дають деякі харчові поради, які вони отримали, оцінюючи 48 досліджень.

Як можна менше насиченого жиру У Німеччині кожен третій рівень холестерину занадто високий. Підвищений холестерин є одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань. Пацієнтам, які відчувають таке підвищення через аналіз крові, лікар зазвичай радить не палити, не схуднути і більше займатися фізичними вправами. Більшість людей також радять змінити свій раціон. Однак Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG) у Кельні наголошує, що для багатьох відповідних порад щодо харчування немає хорошої наукової бази. Дослідження пропонують лише підставу для поради їсти якомога менше насичених жирних кислот.

48 досліджень з більш ніж 65 000 учасників оцінювали Вчені міжнародної дослідницької мережі Cochrane Collaboration оцінили 48 рандомізованих контрольованих досліджень із загальною кількістю понад 65 000 учасників та дослідили вплив жирів у раціоні на серцево-судинні захворювання. Дослідники дійшли висновку, що ризик цих захворювань можна зменшити, якщо споживати менше насичених жирних кислот. Тваринні продукти, такі як м'ясо, і особливо особливо жирні типи, такі як свинина, твердий сир, вершки та масло, містять особливо велику кількість насичених жирних кислот. Рослинні продукти, такі як соняшникова або оливкова олія, горіхи та авокадо, а також риба, такі як лосось та скумбрія, з іншого боку, містять багато ненасичених жирних кислот.

Чоловіки можуть отримати більше користі. Загалом, дослідження дозволяють зменшити ризик серцево-судинних захворювань, якщо ви їсте менше насичених жирів. Вчені навколо Лі Хупера пишуть на порталі IQWiG, що, мабуть, не має значення, ви їсте менше жиру в цілому чи замінюєте насичені ненасичені жирні кислоти, якщо це можливо. Загалом, п'ять з 1000 людей могли запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, вживши заходів, в результаті яких учасники вживали менше насичених жирних кислот. Але якщо ви хочете отримати користь від здоров'я, вам, ймовірно, доведеться назавжди змінити свій раціон. Чоловіки можуть скоріше отримати користь від відповідного переходу, оскільки вони так чи інакше мають високий ризик серцево-судинних захворювань.

Багато факторів впливають на успіх. Вчені не вважають це підтвердженим, що здорові люди отримують користь від зміни дієти так само, як пацієнти, які вже мають захворювання серця або мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, наприклад, люди Високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або діабет. Однак дослідники припускають, що менш насичені жирні кислоти в раціоні мають позитивний ефект у всіх групах. За даними IQWiG, дані досліджень є лише приблизними ознаками, оскільки існує багато факторів, які можуть впливати на успіх зміни дієти. (оголошення)

Кредит на фото: Анна Рейх / pixelio.de

Інформація про автора та джерела



Відео: Холестерин - Доктор Комаровский


Попередня Стаття

Мутація генів захищає від шлункових бактерій

Наступна Стаття

Батьки дають дітям занадто багато ліків